PART1 時間規畫篇
1.總覺得時間不夠用，卻說不出花到哪去了？
2.想辦法愈快完成工作，自己就會有愈多時間？
3.時間不屬於自己，總被各種「不得不」占滿？
4.只要部屬把事做完，不必管他花了多少時間？
5.主管的行事曆該怎麼寫？
6.微軟大中華區前副總裁 蔡恩全
7.電通行銷傳播集團台灣執行長 唐心慧
8.大亞集團董事長 沈尚弘
9.特斯拉執行長 伊隆・馬斯克（ElonMusk）
10.微軟共同創辦人 比爾・蓋茲（BillGates）
11.Meta執行長 馬克・佐克柏（MarkZuckerberg）
12.亞馬遜（Amazon）創辦人 傑夫・貝佐斯（JeffBezos）
PART2 提升專注力
1.注意力，是現代人最稀缺的能力
2.減少倚靠有限的意志力
3.準備進入深度工作
4.依任務難易度分配時間占比
5.工作之間短暫充電
6.下班後這樣休息更有效
7.台灣大學心理學系專任教授 連韻文
8.時刻科技共同創辦人畢劭康、鄭婷予
9.韋萊韜悅人才與獎酬諮詢總經理魏美蓉
PART3時間分配篇
1.早起
2.提早到
3.善用通勤時間
4.精明利用上班的每一刻
5.精準蒐集資料
6.報告撰寫
7.減少email往返時間
8.迅速找到所需物品
9.簡化工作流程
10.跨部門分工
11.開個有效率的會議
12.城邦出版集團首席執行長何飛鵬
13.Jins控股執行董事暨台灣晴姿總經理 邱明琪
14.蘋果（Apple）執行長 提姆・庫克（TimCook）
15.Google執行長 桑德爾・皮蔡（SundarPichai）
